小心！你的情緒讓你悄悄落入吃與罪惡的迴圈

「吃」不僅只是為了要填飽我們的肚子，很多時候我們也會選擇食物讓我們能獲得撫慰、舒緩壓力，或者有時候我們是為了要犒賞自己。

像是心情低落的時候，我們可能會選擇冰淇淋來安撫自己；周末晚間覺得無聊時，可能會訂個炸雞，搭配著影集好好放縱一番；又或者在一天辛苦工作之後吃頓好料犒賞自己。

我們一定都有過這些類似的經驗，當我們習慣性的透過食物來讓解決情緒問題，像是壓力、孤獨、生氣或無聊等，一開始你可能感覺還不錯，而一但你發現自己在不知不覺中吃了不必要的熱量到身體裡，就會開始冒出一股罪惡感、挫敗感，讓自己陷入了不健康的情緒飲食循環之中，而真正的問題並沒有真正的被解決。

當我們學會覺察自己的情緒，用更健康的方式來處理自己的情緒，就能終止情緒飲食的無限迴圈。

要如何知道自己是否有情緒飲食方問題? 不妨思考以下幾個問題

• 壓力大的時候，總是會吃得比平常還要多?
• 當自己覺得不餓或覺得飽的時候還會想吃東西嗎?
• 會用食物來獎勵自己嗎?
• 會為了讓自己心情變好或抒發心情而吃嗎?
• 食物會帶給你安全感嗎?
• 你無法克制對食物的慾望嗎?

如果有超過三項符合，代表你可能已經陷入情緒飲食循環之中，改天再來跟大家分享該如何遠離這個無限迴圈吧！