首頁 直覺&正念飲食 為什麼不要邊吃飯邊看手機? 營養師媽媽的經驗分享

為什麼不要邊吃飯邊看手機? 營養師媽媽的經驗分享

by 陳郁涵營養師
0 留言
吃飯看手機

「媽媽!為什麼別的媽媽都可以讓小孩看手機,你就不行?」😤😤

如果你也是希望手機遠離餐桌,但常又覺得執行上充滿各種挑戰,繼續往下看這篇文章,或許會得到一些啟發,或支持你不放棄的力量🥹🥹

某天接兒子下課後,我們一起去水餃店吃晚餐,等待餐點的同時,一個跟兒子差不多同齡的男孩興沖沖跑了進來,並吆喝著媽媽快入座,這一幕立刻吸引我兒子的注意!

正在我們開始享用送上桌的水餃時,兒子突然對我說「媽媽!為什麼別的媽媽都可以讓小孩看手機,你就不行?」

我看了一下,原來是剛進來的男孩正在餐桌上拿著手機看影片。

被突然這麼一問,讓我瞬間不知道該如何在這麼公開的場合用高情商的姿態回應他,因為我想堅持我的原則,同時又不希望讓旁桌的媽媽感到被否定,畢竟我們也曾經在不得不的狀況下讓步過。當下我只好先沉默並用堅定的微笑示意兒子繼續用餐!

為什麼不要用餐邊看手機呢?

在我們家的用餐時間,基本上無論大人或小孩,我都會要求不要邊看手機,為什麼呢? 因為用餐的同時使用手機會帶來諸如以下的負面影響,像是:

  • 沒有注意到自己吃了多少,造成過量進食、肥胖等問題
  • 因沒有充分咀嚼、進食過多等因素而引起消化不良
  • 降低對身體的覺察,無法感受到飽足感
  • 家人共餐食的互動與交流的品質降低

此外,對我來說,家人可以一起用餐的時間是彼此交流的時光,也是塑形家庭文化、累積回憶重要的時刻。隨著孩子慢慢長大,會有自己的生活重心,一起共餐可能就會變成大家聚在一起的難得機會,如果從小就習慣在餐桌上各自邊吃邊配手機或電視,那麼未來大家即便難得聚在一起用餐的互動自然也不會太多交流!至少我是這麼認為的!

在餐桌上要求大家不用手機容易嗎?

欸…坦白說有時候還真的是理想很美好,但現實很骨感!特別是有時候我們家的爸爸平常工作很rush,很習慣性的要充分利用時間,常常不經意地滑開手機邊看漫畫、影片或者回工作的訊息。在這種狀況下,我會盡量在餐桌氛圍和原則之間取得一個平衡點,表達我希望他可以放下手機,試著同理他並把決定權交給他,讓他自己決定to be, not to be,畢竟有時候難免也會遇到需要立即回應公事的狀況,或者有時候真的就是想自己獨處!

一個讓我難忘的餐桌故事

一次的破例不代表整個失敗,在不破壞大家情緒下堅定自己的立場,以及這麼做的原因,總有一天會出現神隊友!

有一次,我們家的爸爸又不自覺的在吃飯的時候滑開手機,兒子看了一眼,便賊頭賊腦走來我身邊說「媽媽,爸爸吃飯都在看手機,我也要,你的手機借我!」

我順勢看了爸爸一眼,用眼神告訴他「你看看!兒子不乖乖吃飯了!」

然後,爸爸就立馬放下手機,全家一起好好用餐!

這個經驗告訴我,其實有時候我們不需要太直球式的溝通,透過旁人的影響力反而會有出乎預料的效果!

後來我有再回應兒子的提問嗎?

場景拉回到水餃店,我沉默以對兒子的提問後,我忍不住默默觀察了一下這位男孩。

他的媽媽分了一些水餃到他面前,但男孩完全沒意識到,不為所動地看著手機

接著媽媽示意他快吃,他便眼看螢幕、手拿湯匙撈水餃放到口裡。但男孩沒發現湯匙背面也黏著一顆水餃,他吃了一顆水餃,也滾了一顆水餃到地上,自己完全沒發現!

後來媽媽大概忍不住了,開始邊餵小男孩吃,但小男孩眼睛依舊沒離開螢幕!

吞到嘴裡的水餃也都咬沒幾下就吞下肚了!

那天用餐完畢時,我看了一下四周,意外發現還有一對韓國夫妻帶著小孩來吃飯,韓國小孩同樣的拿著手機在看,而韓國媽媽手忙腳亂地邊吃飯邊餵小孩。

在離開餐廳前,我在兒子的耳邊悄悄地跟他說:
「你有沒有發現今天真的很棒? 」

兒子一臉懵的看著我

我接著說:

「你都自己乖乖吃水餃,都不用媽媽餵,而且也不用媽媽一直提醒你趕快吃!」

「你看看其他桌有看手機的小孩,知道媽媽為什麼不希望你邊吃飯邊用手機了嗎?」

兒子也以沉默回應我,滿臉得意的笑容,彷彿得到榮譽勳章般,牽著我的手搭配輕快的步伐開心地走回家!

很久沒寫長文了,寫著寫著不小心文長了!

看到這終於要ending了,能看到這代表你也是對小孩飲食教養關心的人
感謝你的耐心閱讀,如果有任何想討論的都歡迎來交流唷!

You may also like

留言

找回與食物的平衡連結

最新文章

關於我

我是陳郁涵營養師,擅長融合應用功能醫學觀念與正念飲食技巧,幫助個案探索飲食的選擇,找回與食物的平衡連結

我是...

#功能醫學營養師
#覺察飲食品嚐家
#行動瑜珈實踐者

療癒廚房

©飲食擇學 Myeatosophy 2019~2023 版權所有